jak stosowac

witam! potrzebuję pomocy nie wiem co robić masę czy rzeźbę, Jakie suplementy stosować jaka dieta i jakie aeroby. zawszę byłem bardzo otyły ale z czasem się urosło wyciąłem się i nie jest tak jak kiedyś masakryczna opona. 4 miesiące temu brałem kreatynę mono activ lab efekty zacząłem zauważać ale nie dokończyłem cyklu poprzez wyjazd z kraju. na [...]

Chcialabym rozpoczac prace nad swoim cielem, lecz nie za bardzo wiem jak sie za to zabrac. Jestem po ciazy, mam 10kg nadwagi. Zaczelam biegac 3 razy w tygodniu po ok 5 km, cwicze 3 razy w tyg w domu przysiady z obciążeniem ok (100) wykroki, pajacyki, skretosklony, brzuszki, pompki itp. ponieważ chcialabym rozwniez wyrzezbic ciało. Biore rozwniez [...]

Witam jakis czas temu pisalem na forum ze zamierzam, zaprzyjaznic sie z tesciem i metka. Mam 20 strzalow Depo-Testosterone tj na 10 tyg, i metke na 6 tyg po 25mg dziennie, do tego clomid i hcg. Ktos mi doradzil zebym dal sobie do tego jeszcze winstrol, ale nie wiem czy to nie za duzo jak na pierwszy taki w miare powazny cykl, chcialbym tez zapytac [...]

[...] z czasem to się zmieni. Myślę ,że jest tak dlatego ,że rzadko kiedy jadałem śniadania. Kcal wychodzi mniej ale nie wliczałem przekąsek różnych owoców miedzy posiłkami czasem jakiś jogurt od czasu do czasu jakieś chipsy czy ciastka do podbicia węgli , rozumiecie o co chodzi. Z czego 2-3 razy w tyg w posiłku przed treningowym wpadnie ok 200 gram [...]

witam. Czy mogę stosować CHELA MAG B6 przed snem? jak tak to w jakiej ilości (kap) i ile przed snem. Pozdro Jeszcze 1 pytanie. Jak najlepiej dawkowac OMEGA GOLD 3 z Olimpa? Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-12-25 16:40:15

Podobny temat założyłem już w innym dziale, jednak chciałbym poznać także wasze zdanie. Zaglądam tutaj już dłuższy czas, jednak jak dotąd nie odczuwałem potrzeby założenia konta, odpowiedzi na wszystkie z moich pytań mogłem znaleźć. Jednak jako że wciąż mam parę niejasności, potrafiłem sam skierować ... inicjatywę. Po pierwsze. Czy przy treningu [...]

Siemka! Mam klika pytań w związku z zawodami w przyszły wtorek. Otóż przeszedłem do etapu wojewódzkiego w biegach przełajowych i jako że gram w koszykówkę a biegania jako tako nie trenuję więc po głowie zaczely mi sie kotlowac jakies sposoby na zwiekszenie wydolnosci na czas tego biegu :-> M. in. pytalem w aptece o czysty tlen (tlen do wdychania w [...]

[...] się na brzuch , BF według pomiaru z urządzenia wynisi 15% , zapotrzebowanie wynosi 2450 kalorii , redukcje planuje zacząc od 2250 , i tu pojawia się juz pierwsze pytanie jak rozlozyć B/W/T ? Zakupilem rownież BCAA i to następne pytanie jak je stosować . Przed i po treningu ? tak samo kiedy brac WPC ? trenuje 3x w tygodniu FBW + po treningu 20 [...]

Witam jak każdy wie są wakacje , w połowie lipca mam zamiar zakupić bieżnie do biegania bo jak myślę jaki jest upał to mnie szlak trafia,a teraz mam 170cm ważę80kg i mam 20 lat,moje zapotrzebowanie na białko to 160g,węglowodany 450g,kcal 3200,i tłuszcz(jednak jedna mądra osoba z forum powiedziała żeby się ich nie bać) więc nie będę ich ograniczał [...]

Cześć wam. Chcialem sie dowiedzieć czy nie grając dluższy czas mój wyskok moze zmalec o 30cm. I jezleli tak t czy po powrocie do trenowania, bedzie się on poprawiał,tak jak u osób ktore np maja 50cm i nigdy wyżej nie skakali,czy będzie mi to łatwiej przychodzilo. Jeżeli będę trenowal tylko łydki(mam ból powmiedzy żepką i końcem kości piszelowej, [...]

Witam, Jestem nową osobą zarówno na forum jak i siłowni. Obecnie jestem w trakcie realizacji ogólnorozwojowego planu treningowego. Zastanawiam się jednakże co dalej? Jestem jedną z tych osób która boryka się z problemem tłuszczu w okolicy pasa. Warstwa tłuszczu nie jest tak bardzo widoczna gdy stoje wyprostowany, ale gdy usiądę - trochę brzuszek [...]

[...] tydzień mam brać kreatynę z glutaminą a reszte potem dołączyć. czy to dobre rozwiązanie? stosuję tak że faze nasycenia, czy warto? czy do takich odżywek jeszcze mam stosować jakąś sztywna dietę ? jeśli tak to jaka(jak macie jakaś dobrą to wyślijcie)? czy nie za dużo mam tego wszystkiego , nie grozi mi przebiałczenie, albo coś innego? i prosiłbym [...]

Mam pytanie, odnośnie Tryptofanu. Mój ojciec ma stresujacą robotę i ze snem nie jest za bogato. Spi ale budzi się w nocy itp. U mnie od czasu do czasu też jest średnio, jak on sie budzi i wstaje to budzi i mnie. Teraz pytania : 1, czy mozna stosować Tryptofan w wieku 55 lat razem z ziołowymi tabletkami jak melisa, chmiel, lawenda itp 2, Sam biore [...]

[...] mialem 140kg i zaczolem stosowac diete przeciw grzybicza stosuje ja juz 4 miesiac i mam 116 kg bardzo ladny wynik ale teraz schodzi waga bardzo ciezko i moje pytanie jak cwiczyc zeby do tych 100kg zleciec przez te 4 miesiace cwiczylem jedynie na rowerku i ruch i palilem wiecej miesni niz tluszczu teraz gdy od 2 miesiecy chodze do pracy [...]

witam :-)wiadomo że na redukcji zawodowcy używają bardzo mało węglowodanów 50-200 g . moje pytanie jak mogą oni brać duże dawki insuliny bez węglowodanów ? . mi się wydaję że biorąc insuline która obniża cukier następnie hgh które podwyższa cukier , poziom ogólny cukru się wyrówna np Nasser El Sonbaty brał 6 razy dziennie hgh i 6 razy inse . [...]

[...] nóg na siedząco 4x12 wyciskanie sztangi w gore barki 4x max Brzuszki zwykle 4x15 Podciąganie do góry nóg na drążku Sobota Wolna Niedziela Piłka nożna ~1,5h Plan jak widać okrojony ale na sam początek to nie chce forsować mięśni :) ale jestem otwarty na krytykę. Oczywiście rowerek przed każdym treningiem na rozgrzewkę Na sam początek [...]

Słuchajcie kupiłem TCM Mega kaps Olimp - jabłczan kreatyny, i co mnie zdziwiło to to jak należy go stosowac!!! na opakowaniu jest napisane że 3-4razy dziennie po ok4gramy!! absurd moim zdaniem!. Skora jabłczan to bardziej zaawansowana forma kreatyny niż monohydrat to po co zalecają taką wysoką dawke?? Może ktoś sie orientuje jak z tym [...]

[...] mi ktos doradzić- czy metanabol jest dobrym środkiem na początek i czy ryzyko wystapienia skutków ubocznych jest adekwatne do wyników.Na początek chciałbym nie wariować z jakimis zestawami- wyłącznie mietek i jakas osłonka tylko nie mam pojęcia jaka.Jakie sa dawki dzienne metanabolu oraz ile powinien trwac cykl?Mam 19 lat i waże 70,5kg (nie [...]

[...] Mam pytanie szczególnie do tych co sie odchudzali lub prowadzili kogoś na redukcji . Wiek 32 lata, aktualnie ważę 97 kg, pas 111 cm . Celuje w 90 cm w pasie. I teraz pytanie jak najlepiej to rozplanować, aby nie została wisząca skóra po redukcji . Zaopatrzyłem się już w kolagen, krem ujędrniający, rękawice szorstką do pillingu + będę chciał [...]

Czesc mam pytanie jak dokladnie stosowac, jak polaczyc odrzywki bo nie jestem pewny... a mianowicie kreatyna(Universal Nutrition Creatine micronized powder)+spalacz(Universal Nutrition Animal Cuts)+bcaa(olimp BCAA Xplode)+aminokwasy całodzienne(Universal Nutrition Uni-Liver)+stawy (Fitness Authority Flex Core) biore to tak DT po obudzeniu 5g [...]